(“中国睡眠先生”唐堂现场教市民做睡眠保健操。)

　　(《深度睡眠》教您深度睡眠。)

　　(一分钟不到，唐堂成功把鸡催眠。)

　　编者按

　　每天早上，叫醒我们的不是闹钟，而是美梦!

　　睡眠时间不足，睡眠质量不好!不少人都抱怨自己失眠了!今年发布的中国睡眠指数报告显示，超过三成的居民睡眠质量不及格。

　　那么，睡眠时间都去哪儿了?3月21日是世界睡眠日，红网记者走访不同年龄、职业的失眠市民，和他们一起寻找睡眠时间。

　　红网长沙3月20日讯(记者 肖懿)“人的一生有三分之一的时间在睡觉，如果觉睡不好，那活着就是生不如死!”3月21日是世界睡眠日，3月20日早上10点，“中国睡眠先生”唐堂和志愿者们在长沙烈士公园为大家解读《中国式睡眠指南》，教大家如何睡个好觉。

　　“最新国人睡眠满意度调查结果显示，90%的人对自己睡眠不满意。”在长沙烈士公园西门前坪，唐堂向市民们首度发布《中国式睡眠指南》，并打开随身携带的IPAD现场开讲，与广大市民们一起分享团队历时一年时间创作的“睡眠研究成果”。

　　睡得越长越好吗?失眠就吃安眠药好吗?睡前玩手机、电脑有助于睡眠吗?面对事业环境的压力，怎么办?睡不着就喝白酒是否有助于睡眠?把工作与矛盾带上床会导致失眠吗?入睡着装是否有助睡眠?公益讲课中，唐堂从中国式睡眠的七大误区入手，解读了睡眠的相关误区并逐一给出了解决方案，教市民“睡个好觉”。

　　“媒体人失眠较去年有明显上升趋势，成为失眠重灾区。”唐堂指出高达75%的中国人，因床上讨论工作与生活琐事引发矛盾致失眠，首批90后因就业、恋爱、购房问题而倍感焦虑等问题。他提醒，长期保证每天7.5小时睡眠时间最健康。

　　唐堂说，催眠不等于睡眠，人在催眠状态并不意味着已经睡着，它只是一种类似睡眠的状态。唐堂呼吁，市民要谨慎对待催眠，建议国家应出台相关的规定，用于制定心理咨询与催眠干预相关的国家标准。

　　“睡眠SPA美容会所、睡眠主题连锁酒店、非药物的睡眠红酒等三大健康睡眠新兴产业将存在巨大市场潜力。”

　　唐堂还指出，在温度和卫生状况允许的条件下，建议裸睡，尤其是女性。裸睡有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　“裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。”

　　现场，唐堂还对牛蛙、鸡、兔子等动物经行催眠。

　　作者：肖懿