新学期已经开学，孩子们进入了紧张的学习状态。新学期如何卫生用眼、保护好视力呢?近日，长沙县安沙镇水渡小学在开学第一周开展了规范小学生眼保健操行动，并教导孩子们养成卫生用眼的好习惯。

　　活动中，学校负责体育工作的教师杨华英来到各班指导学生做好每一节眼保健操，引导学生做操时双眼合闭，姿势端正，告诉学生手要清洁，指甲剪短，每个穴位都要按到位，并聆听节拍，适度用力。学校负责人说，通过此次规范行动，让孩子进一步意识到科学用眼的重要性，希望学生通过进一步的规范行动，掌握眼保健操的正确姿势，进而树立良好的爱眼、护眼意识，切实养成卫生用眼的好习惯。

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　　卫生用眼小知识

　　1.不用手揉眼睛

　　当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也不要用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

　　2.不乱用眼药水

　　由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。一般采用大包装、容量超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是出现干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

　　3.慎戴隐形眼镜

　　现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。因此，我们建议儿童佩戴角膜塑形镜，角膜塑形镜采用透气性硬质角膜接触镜材料，既可以控制近视度数快速增长，又不影响角膜的呼吸。成年人建议佩戴RGP镜，既可保证透氧性，又能对高度近视、散光患者及存在屈光参差的患者提供更优质的光学矫正效果。

　　4.连续用眼绝不超过40分钟

　　专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

　　5.外出要戴太阳镜

　　眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，就要戴上太阳镜。

　　6.多吃黄绿色蔬菜

　　如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

　　7.打乒乓球、多转动眼睛

　　专家介绍，打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

　　8.常饮枸杞菊花茶

　　经常看电脑，眼睛会倍感疲惫，枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。(星沙时报记者 潘东晓 通讯员 张梦冰)